来源：新浪教育　　文章作者：佚名

亮起来了。这就是我跟考生谈的强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥的16字决。一般考生的心理问题都可以用这16字解决，我考数学紧张怎么办？复习紧张怎么办？都可以用这个方法。

　　我还要谈第二个调节心态的第二个方法。6月7号快速调节心态的三部曲。第一部曲考生从家里到考场的路上，到考场院里，看到自己的老师和同学主动问好。第二部曲一进教室，不少考生把监考老师看成是高考的象征，不敢看高考老师的眼睛，两腿发抖，我建议所有考生见了监考老师以后大声热情的说老师好，监考老师都说我好还能差，马上会获得安全感、力量感、信心感。第三部曲，考生找到座位之后，闭上眼睛默念三遍我一定会成功，考生经过快速心态调节三部曲之后，会以良好的心态迎接高考。对于考生来讲我就提出这两种调解方法。

高考心理研究专家王极盛教授

　　王极盛：家长的心态调解，对于考生的心理也有很重要的影响。我现在和家长朋友谈谈怎么调解心态。3月底，长江文艺出版社出版了我的一本书，叫做是《怎样帮助孩子考大学》，这是我八年研究高考总结家长帮助孩子考大学的经验，很多考生经常问我到哪儿买这个书。就是长江文艺出版社出版的，我今年只把那本书的两个重点和家长说一下。第一考生家长走出高考的五个误区，第一个误区是过份关爱的误区，很多家长请假回家，一会儿给孩子送西瓜，走路非常轻，孩子感觉高考不得了是大事情，有的考生跟我讲我接受不了我妈妈对我的关爱，如果考不好怎么对得起她呢。第二点过分监督，高考前敦促孩子学习是对的，但是有的父母监督的过份了，如果来了一个电话还要询问的非常详细和具体。第三点走出过份期待的误区。望子成龙这是对的，但是现在离高考还有20天，今天晚上7点开始北京的志愿填报已经截止了。第四点走出只关心身体健康忽视心理健康的误区。有些考生家长对孩子身体健康非常关心，忽视孩子心理健康，孩子没有考好心情不好，闷闷不乐也不和孩子交流，其实以尊重孩子人格的前提下和孩子交流，孩子会把心里话说出来。第五点走出只言教不身教的误区。有的家长说你好好学习，他回家就把电视机打开大声的听，不以自身行动影响孩子。

　　我在怎样帮孩子考大学当中特别提到高考前几天和高考当中，家长要做到五要、五不要。第一要情绪比较稳定，不要听小道消息说今年考题难情绪一落千丈。你的情绪变化会影响孩子的情绪变化。第二要情绪愉快，创造一个温馨的家庭气氛。我在中国人民大学附中考场我看一个考生家长满嘴大泡，她说我请假在家陪孩子高考，结果我帮不上忙一直急，我儿子问我妈你怎么嘴上起泡了。我说我吃辣椒吃的。儿子说你肯定是为我着急，我看你嘴起泡我心理更着急。第三要对孩子讲一句话就够了，你只要尽力就行，不要和孩子讲很多威胁的话，你考不好怎么收拾你等等。你只要讲让孩子尽力就可以了。第四点，要关心孩子的身体健康，不要在高考前感冒影响考试发挥。第五点敦促和帮助孩子检查准考证、钢笔等文具是否准备。要6月4号就开始检查，看看是否准备好。6月6号晚上检查已经来不及了。这是家长要做到的五要。

　　五不要。第一不要规定孩子每门科考多少分，每年高考题都变，肯定发生变化，不可能和家长想象的一样。第二不要规定孩子考上什么大学。第三在高考前两天和高考两天当中不要谈志愿的事情。特别是考后估分报志愿的省市更没有必要考期间谈志愿。第四不要在高考这几天问孩子考多少分，你问这个他就会发现自己的错误影响状态。第五没有特殊情况不要送孩子上考场。现在很多大中城市高考前送孩子进考场成为高考的风景线。我在中国人民大学附中门口看到家长送孩子进高考的情景，一家8口送他进考场，每个人对他讲一句话，一个考生带着诸位家长的心态进