心理咨询专家教你如何面对考前焦虑

心理咨询专家教你如何面对考前焦虑


来源:网络  文章作者:佚名

应该合理的状态,总想找到一个好的状态再做事情,总是在找,结果越找这个状态就越来不了,问题反而越来越严重了。所以一定要顺其自然。

  网友:我成绩还不错,可能是因为性格太敏感,常常受到一些小事情的影响,情绪波动特别大,有时一天大起大落好几次,我怕会影响到高考。请问老师我应该做一些什么样的调节?

  屈英:情绪这个东西真的是人控制不了的,我们的心情和情绪实际上有的时候跟天气似的,说阴就阴,说晴就晴,不能说有一个好的心情、情绪再去做事情。要带着情绪去生活,真正好的情绪是来自于行动以后才会有的。比如有人说整天呆着,越呆着越觉得情绪不好、心境不好,闲得什么事也干不了,也没有工作,什么也没有,那不可能有好的心情。而这件事情你如果去做了,如果事情做出来是带有一种创造性的,哪怕只有一点价值,你的心情也会好起来的。我要告诉这位考生的是,不要在乎自己的情绪,人的情绪每天都会有变化的,任何人都是这样,不单单是他。他比较敏感,可能情绪会变化得更大一点,但我们通常也都会有情绪波动,所以不要刻意地在乎它。只要你做到顺其自然地做你该做的事情就可以了。心情只要没有坏到我们常说的抑郁那种程度,不能做事情了,那你就做你该做的事情,你只要做了,心情就会好起来的。

  网友:现在快到考生自己回家复习的时候了。我特别想平静地走向高考,但是总想看看别人在干什么,特别想知道别人在这些天里复习了什么,是怎么备考的。遇到这种情况我应该怎么办?

  屈英:有时我碰到高中的学生跟我说,他在家里就想休息,但是一想到班里某个同学学习成绩特别好,肯定在复习,所以我也要复习,唯恐落后,唯恐赶不上别人。我觉得这一方面说明他比较争强好胜;另一方面说明还是自己不自信。既然我想休息,就说明我有这个能力,我在这几天可以放松一下,我再去高考,那你相信自己,做你自己该做的。我要觉得我还有一些没有复习到,我希望我再把有些地方稍微巩固一下,那我就顺其自然。因为每个人和每个人的学习方法不一样,计划不一样,你只要按照自己的做就可以了。

  主持人:最后请屈英老师跟考生和家长都分别说一说最后备考的心理调整。

  屈英:我每年可能都想跟考生这样说:高考是我们每一个考生都要面临的、都要经过的一件事情。而且我觉得这是人生的一个经历,我希望我们把这个当成我成长的一个过程,不要把它当成一个包袱、当成一个负担去应对。当然我们每个人都希望考好,这是广大考生的一个目标,我们也为此而奋斗,我在这里预祝每位考生都能达到他所希望的。

  在这个阶段我想跟家长说的是,我们对孩子不要给予太多的关注,就像每年家长会接孩子、送孩子,孩子在里边考试,家长在门口站着,甚至去年都出现了家长紧张得心脏病发作,其实家长真的没必要这样。你的孩子已经长大了,已经成人了,他已经不想让父母这么担心自己,所以家长就踏踏实实地在家里等着孩子回来。

  主持人:谢谢老师。今天的访谈到此结束。

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