临近高考考生最忌打乱作息规律(图)

来源：网络　　文章作者：徐姗等

企图用长睡眠来代替低睡眠质量，一个好质量的睡眠，即使只是5～6个小时也足矣。

　　而睡眠质量的好坏与基因、个人习惯、环境等因素有关，家长确实可以提供良好的睡眠环境(如少噪音、黑暗、床褥清洁，床垫软硬合适)，让孩子获得高质量睡眠。

　　Q：

　　想睡就睡，不想睡就复习，自然放松才能考出好成绩？

　　A：

　　按照平常生活规律，按时休息，按时复习才是最好的。随意更改生活规律，很容易适得其反。一个好习惯的养成是需要比长的时间，随意打乱既有的习惯，企图通过考前“三把火”是很难达到好睡眠要求的。(信息时报记者徐姗通讯员张秋霞陈壮忠)

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