考生疲劳怎么办?

考生疲劳怎么办?


来源:网络  文章作者:佚名

倒向右侧,但不能挨地,还原重复8次。

  (3)右臂向右侧平举后再上举,头不能动,然后左臂上举,平举还原,重复8次。

  (4)翘起脚尖,象俯卧撑那样用腕和脚尖支撑重复8次。

  2.疲劳防治操

  由于考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿,由于身体前倾,呼吸肤浅,肺活量减少,物质代谢功能也随之下降,从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操,则可以在短时间内消除疲劳。具体方法:

  A 着时做些挺胸直背的动作,同时用手臂绕圈。

  B 身体后屈,伸腿、臂,伸直用力摆几次。

  C 慢慢的做几次头绕圈的动作,然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌。

  D 深吸气,然后慢慢地呼气。

  E 两手臂下垂,做几次手的动作,松紧手指,两手腕放松抖动。

  F 离开座位,走动走动。

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