实战高手现身说法:7位高考状元谈考前保健

实战高手现身说法:7位高考状元谈考前保健


来源:保健时报  文章作者:王小红

编者按:高考又近,话题又起。如今,高考前的身心调理越来越受到家长、考生以及学校的重视,因为它会影响考生的临场发挥,而一分之差,又会差之千里。为此,保健时报记者深入北大、清华、人大等首屈一指的高等学府,采访了 2004年和 2005年的 7位高考状元,请这些实战高手现身说法,他们在高考或模拟考试前,都很注意保健,但也出过一些腹泻、扭伤、失眠等高考前最忌发生的问题,幸运的是,都被他们克服了。看看他们考前保健的故事,相信会对广大考生和家长起到一定的借鉴作用。

刘诗泽, 2005年黑龙江省理科高考状元,现就读于北京大学元培实验班。因代言某品牌电子词典,在北大校园知名度颇高。

朝气、帅气、文气的刘诗泽坦言,爸爸是中医大夫,所以历来很注重饮食健康,自己从小就养成了不挑食的好习惯,因此营养的摄入也比较均衡。刘诗泽的家离学校很近,他吃住都在家里。他说早餐每天都会有牛奶、鸡蛋,午餐和晚餐都是些家常饭,晚上回家要学到 11点,所以会吃加餐,加餐也多是水果或自己偏好的小零食,说到零食刘诗泽调皮地笑了笑,零食也并非女生的专利嘛!

因为考前发生的一个小插曲,刘诗泽在此着重强调了饮食一定要注意卫生。他说在第一次模拟考试前,他在校外的饭店吃了不干净的东西,导致上吐下泻,最终未能参加考试。刘诗泽回忆说当时家人很紧张,生怕会影响到高考,所以此后在卫生方面更加注重。诗泽建议考生平时多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果,同时要预防感冒、腹泻。

20 岁的刘诗泽业余爱好很广泛,篮球、台球、摄影、电脑等是他业余的“必修课”,用刘诗泽的话说,自己是个“杂家”,什么都愿意参与一下。这些爱好既丰富了他的生活,对于紧张的学习又起到了很好的调适作用。但是刘诗泽强调在考前一定不要做剧烈运动,以防身体受伤会影响考试。只需做一些低强度的锻炼舒缓一下紧绷的神经即可。

另外,用刘诗泽的话说“放松的心态助我成功”。高考之前复习得很充分,该复习的东西都复习到了。再加上学校心理咨询周老师与他的谈话和父母、同学的鼓励,让他考试时很放松,这很关键。他对 2006年及以后的考生说“不要把考试看得太重,放下包袱,轻装上阵”。

2005 山东省文科状元:高考前夜睡了不到 3小时

林小杰, 2005年山东省文科状元,现就读于北京大学光华管理学院。

来自孔孟之乡的林小杰戴着一副蓝色休闲款的近视眼镜,时尚中透着儒雅。

小杰说自己生长在海边从小就爱吃海鲜,对虾尤其钟爱,考前每天都让妈妈给自己做对虾,以满足自己的“口腹之欲”。早餐会吃些牛奶、鸡蛋、豆浆等,晚上 10点多加点餐以补充体力。除此之外,并无任何营养配餐,更无任何营养补品。

小杰说自己放松的方式是运动,他喜欢打篮球、踢足球,他说运动既可以减轻压力又可以强身健体。

另外,中午他会休息 30分钟,即使不能入睡也要闭目养神,以保持头脑清醒。

一贯睡眠很好的小杰在考试的第一个晚上竟然失眠了,凌晨 3点钟吃了 2片安定才勉强睡了不到 3个小时,但他在考场上仍然是沉着冷静、泰然处之。对于取得的骄人成绩,小杰说了一句很精彩的话“考前十名是实力,考第一名是运气”。

根据自己的切身体会,小杰寄语考生家长,不要刻意地给考生补充营养,这样会给考生造成一种紧张的气氛 ,无疑是在提醒考生你马上要参加高考了。一切保持常态,只需注重饮食的卫生就可以了。

考生自己也切勿贪吃,以免引起腹泻、发烧等不必要的麻烦。如果考生在考试过程中遇到失眠的情况也无需担心,要抱着顺其自然的心态,尽量发挥出正常的水平。

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