每天你需要多少睡眠?

每天你需要多少睡眠?


来源:网络  文章作者:佚名

  睡眠时间就和各人的饭量不一样,各人所需的睡眠时间也是不同的
  有一年,我的老师孔丘先生在鲁国办了一所大学,他的得意门生,文学课代表,宰予先生,有一次吃过午饭,闲着没事,又觉得困倦,倒下便睡了。孔校长这天正好巡视学生宿舍,看见宰予在睡觉,便大发脾气,拎着宰予的耳朵就骂他是"朽木不可雕也"。他老人家这一骂不打紧,害得他的不知多少徒子徒孙们从此不敢睡午觉,如董仲舒先生,曾国藩先生等,盖怕孔校长揪耳朵也。
  其实,睡午觉并不是偷懒的标志。据有人研究,睡个午觉,哪怕只有15到30分钟,都可大大提高下午的工作效率,其功效甚至超过三杯浓茶。
  每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的,平均大约是8小时,有的人可能需4至5小时就够了,健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段,睡眠时间也不一样,刚出生的婴儿每日需睡16小时以上,随着时光的推移,小孩长大的过程中,睡眠时间逐渐减少,青年期约需8小时,比成年人相对长一些;成年人阶段,每个人稳定在其特有的睡眠习惯上;一般进入老年期后,睡眠时间逐渐减少,如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时,则应考虑这个人是不是有什么毛病,需到医院检查检查。此外,同一个人的不同时期,由于生理状态的变化,所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些,孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长,而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说,人究竟需要多少睡眠时间,不可一概而论。
  孔校长年纪大了,当然睡眠时间减少,睡不着午觉,臭骂了宰予一顿的确没有什么道理。假如他老人家办公室里装了一台电脑,并且上因特网,玩玩三打不留(www),而且一不小心看到了我的文章,恐怕他的观点就要改变了。
  顺便提一下,睡眠不但要求一定的数量,质量也很重要,质量好的睡眠,醒后精力、旺盛,头脑敏捷。而有的人睡眠质量很差,不是多梦就是早醒,这种睡眠就是很长,白天还是没精打采。

   睡眠剥夺试验
   睡眠不足会对人产生什么影响?
  假如让人10天10夜不睡觉,将会发生什么?1910年Pieron先生为了验证动物体内可以产生一种"内源性的促睡眠物质",就曾经使一条可怜的狗293小时不睡觉。在他老人家之后,1966年,一名23岁的日本男青年自愿不睡觉,他硬撑了101小时。以后又有许多科学家利用自愿者进行了多次长达200小时的睡眠剥夺试验。这些试验的最后结论是,剥夺睡眠的后果并没有我们想像的那么严重,这些被剥夺睡眠的人身体上几乎没有发现有什么损害,比较严重的问题的精神上或心理上的,如出现严重的疲劳感,注意力难以集中,学习和记忆力下降,严重的可出现幻觉,如幻听、幻视等。而有的人只是表现为特别贪吃,导致体重增加。
  睡眠剥夺尽管可以引起上述的心理异常,但只要让受试者痛痛快快地睡上10来小时,就能基本上完全恢复。如果对受试者进行进一步的研究,还可以发现,在恢复睡眠的最初几个晚上,先是慢波睡眠的时间增加,而快动眼睡眠并无明显增加,连续几天的慢波睡眠增加后,快波睡眠也开始增加。这就证明,慢波和快波睡眠各有功用,不可相互替代。
  为什么要进行睡眠剥夺的研究,其目的就在于认识睡眠不足可能对人产生的后果。例如慢波睡眠期间生长激素分泌旺盛,而白天进行重体力劳动的过度疲劳的人,慢波睡眠时间延长,可能与其体内蛋白质合成加速和体力恢复有关。快波睡眠期间脑血流增加,婴儿脑发育迅速,快波睡眠期明显较长,表明此期睡眠与脑的发育成长有关。所以婴儿睡眠不足,不但影响身体生长,而且有可能影响大脑的正常发育。成年人睡眠不足,不仅影响

|<< << < 1 2 > >> >>|


·上一篇文章:研究发现:考前熬夜影响记忆
·下一篇文章:心态决定最终成绩


转载请注明转载网址:
http://www.9j1.cn/news/gaokao/0852805432897.htm